49. Kainuun Rastiviikko 2016 Puolanka

H45A

2156 Mikael Salo, OK Trian, FIN

• Facebook
• Tweet

4. päivä

Maali:	7,0 km	51:11	+0	0.	7:18 min/km
Yhteistulos		3:31:48	+0	5/1

Rastiväliaika-analyysi

Rasti:	Koodi:	Tilanne rastilla:			Rastiväli:
1	317	2:49		1.	2:49		1.	556 m	5:03 min/km
2	303	5:16		1.	2:27	+1	2.	359 m	6:49 min/km
3	312	15:00		1.	9:44		1.	1222 m	7:57 min/km
4	256	17:32		1.	2:32	+13	3.	429 m	5:54 min/km
5	221	22:19		1.	4:47	+32	2.	688 m	6:57 min/km
6	217	24:15		1.	1:56	+2	2.	204 m	9:28 min/km
7	212	25:29		1.	1:14	+13	5.	150 m	8:13 min/km
8	213	29:21		1.	3:52		1.	361 m	10:42 min/km
9	309	37:39		1.	8:18	+31	4.	1197 m	6:56 min/km
10	304	39:08		1.	1:29		1.	249 m	5:57 min/km
11	295	40:24		1.	1:16		1.	166 m	7:37 min/km
12	285	46:28		1.	6:04	+23	6.	732 m	8:17 min/km
13	273	47:24		1.	56	+6	5.	116 m	8:02 min/km
14	200	50:20		1.	2:56	+32	15.	385 m	7:37 min/km
15	100	50:57		1.	37	+2	3.	139 m	4:26 min/km
16	4000	51:11		1.	14	+3	8.	0

H45A

2156 Mikael Salo, OK Trian, FIN

• Facebook
• Tweet

3. päivä

Maali:	5,6 km	44:19	+0	0.	7:54 min/km
Yhteistulos		2:40:37	+0	6/1

Rastiväliaika-analyysi

Rasti:	Koodi:	Tilanne rastilla:			Rastiväli:
1	233	2:14		1.	2:14		1.	365 m	6:07 min/km
2	231	5:04	+22	5.	2:50	+50	21.	264 m	10:43 min/km
3	247	10:33	+2:05	12.	5:29	+1:53	26.	612 m	8:57 min/km
4	239	12:53	+2:29	12.	2:20	+36	21.	288 m	8:06 min/km
5	248	18:57	+7:07	27.	6:04	+4:48	40.	221 m	27:27 min/km
6	220	22:12	+7:23	23.	3:15	+27	9.	379 m	8:34 min/km
7	249	25:24	+7:18	20.	3:12	+11	3.	459 m	6:58 min/km
8	219	28:54	+7:41	15.	3:30	+23	3.	528 m	6:37 min/km
9	337	31:19	+7:36	14.	2:25	+12	2.	367 m	6:35 min/km
10	293	36:50	+7:57	13.	5:31	+39	4.	896 m	6:09 min/km
11	282	39:23	+8:03	12.	2:33	+6	2.	403 m	6:19 min/km
12	266	43:01	+8:32	11.	3:38	+36	13.	539 m	6:44 min/km
13	100	44:04	+8:34	11.	1:03	+8	18.	232 m	4:31 min/km
14	4000	44:19	+8:35	11.	15	+4	9.	0

H45A

2156 Mikael Salo, OK Trian, FIN

• Facebook
• Tweet

2. päivä

Maali:	8,4 km	1:01:17	+0	0.	7:17 min/km
Väliajat:	3,9 km	27:52	+0	0.
Yhteistulos		1:56:18	+0	5/1

Rastiväliaika-analyysi

Rasti:	Koodi:	Tilanne rastilla:			Rastiväli:
1	174	1:47	+17	6.	1:47	+17	6.	322 m	5:32 min/km
2	137	6:46	+12	3.	4:59		1.	944 m	5:16 min/km
3	134	8:45	+10	2.	1:59		1.	384 m	5:09 min/km
4	128	20:07	+4:26	13.	11:22	+4:21	35.	962 m	11:48 min/km
5	120	24:39	+4:30	9.	4:32	+4	2.	700 m	6:28 min/km
6	177	26:34	+4:26	9.	1:55		1.	306 m	6:15 min/km
7	179	27:52	+4:18	6.	1:18	+4	2.	253 m	5:08 min/km
8	135	30:02	+4:31	6.	2:10	+20	8.	215 m	10:04 min/km
9	159	32:42	+4:24	6.	2:40	+7	3.	452 m	5:53 min/km
10	115	34:46	+4:14	5.	2:04	+6	2.	346 m	5:58 min/km
11	105	38:56	+4:11	5.	4:10	+36	6.	504 m	8:16 min/km
12	90	41:59	+4:19	5.	3:03	+17	5.	419 m	7:16 min/km
13	67	46:50	+4:19	5.	4:51	+2	3.	724 m	6:41 min/km
14	170	51:18	+5:16	6.	4:28	+1:41	21.	354 m	12:37 min/km
15	163	53:55	+5:45	5.	2:37	+36	9.	286 m	9:08 min/km
16	166	56:22	+6:31	6.	2:27	+46	20.	300 m	8:10 min/km
17	46	59:06	+6:52	6.	2:44	+25	9.	483 m	5:39 min/km
18	100	1:00:57	+7:22	7.	1:51	+30	24.	308 m	6:00 min/km
19	4000	1:01:17	+7:31	7.	20	+9	32.	0

H45A

2156 Mikael Salo, OK Trian, FIN

• Facebook
• Tweet

1. päivä

Maali:	7,0 km	55:01	+0	0.	7:51 min/km

Rastiväliaika-analyysi

Rasti:	Koodi:	Tilanne rastilla:			Rastiväli:
1	77	1:56	+17	5.	1:56	+17	5.	354 m	5:27 min/km
2	81	4:53	+26	3.	2:57	+12	6.	436 m	6:45 min/km
3	92	8:53	+1:02	4.	4:00	+36	12.	495 m	8:04 min/km
4	103	12:27	+1:35	5.	3:34	+34	10.	426 m	8:22 min/km
5	180	18:49	+2:25	4.	6:22	+1:09	9.	559 m	11:23 min/km
6	181	21:35	+2:35	3.	2:46	+10	2.	366 m	7:33 min/km
7	94	23:34	+3:04	3.	1:59	+29	8.	221 m	8:58 min/km
8	82	29:27	+4:20	3.	5:53	+1:16	14.	631 m	9:19 min/km
9	88	31:30	+4:37	3.	2:03	+17	2.	355 m	5:46 min/km
10	140	33:13	+4:30	3.	1:43	+8	2.	261 m	6:34 min/km
11	139	38:50	+4:59	3.	5:37	+37	4.	688 m	8:09 min/km
12	41	47:54	+7:45	3.	9:04	+2:46	23.	905 m	10:01 min/km
13	39	49:53	+7:58	3.	1:59	+18	5.	294 m	6:44 min/km
14	33	53:14	+7:58	3.	3:21	+9	7.	574 m	5:50 min/km
15	100	54:44	+8:07	3.	1:30	+14	17.	318 m	4:43 min/km
16	4000	55:01	+8:10	3.	17	+4	24.	0