49. Kainuun Rastiviikko 2016 Puolanka

D16E

711 Marika Aho, Suunta Jyväskylä, FIN

• Facebook
• Tweet

4. päivä

Maali:	5,3 km	1:07:54	+0	0.	12:48 min/km
Väliajat:	4,7 km	1:05:29	+0	0.
Yhteistulos		3:50:41	+0	11/1

Rastiväliaika-analyysi

Rasti:	Koodi:	Tilanne rastilla:			Rastiväli:
1	317	4:27	+34	5.	4:27	+34	5.	607 m	7:19 min/km
2	322	6:11	+47	6.	1:44	+31	15.	184 m	9:25 min/km
3	309	11:52	+1:37	8.	5:41	+1:20	13.	406 m	13:59 min/km
4	305	13:51	+1:47	9.	1:59	+11	8.	189 m	10:29 min/km
5	214	38:48	+14:17	30.	24:57	+13:35	32.	1049 m	23:47 min/km
6	224	42:26	+14:39	27.	3:38	+1:05	18.	267 m	13:36 min/km
7	262	50:56	+18:33	30.	8:30	+4:33	31.	339 m	25:04 min/km
8	337	53:20	+19:23	30.	2:24	+50	26.	203 m	11:49 min/km
9	290	59:36	+20:08	26.	6:16	+49	4.	825 m	7:35 min/km
10	281	1:02:35	+20:24	25.	2:59	+16	5.	365 m	8:10 min/km
11	279	1:05:30	+20:16	25.	2:55	+32	13.	320 m	9:06 min/km
12	100	1:07:36	+20:40	24.	2:06	+24	6.	429 m	4:53 min/km
13	4000	1:07:54	+20:45	24.	18	+6	29.	0

D16E

701 Marika Aho, Suunta Jyväskylä, FIN

• Facebook
• Tweet

3. päivä

Maali:	4,1 km	53:19	+0	0.	13:00 min/km
Väliajat:	3,8 km	51:48	+0	0.
Yhteistulos		2:42:47	+0	11/1

Rastiväliaika-analyysi

Rasti:	Koodi:	Tilanne rastilla:			Rastiväli:
1	230	2:12	+35	10.	2:12	+35	10.	190 m	11:34 min/km
2	237	11:23	+3:54	16.	9:11	+3:33	21.	587 m	15:38 min/km
3	265	13:24	+3:58	12.	2:01	+7	4.	282 m	7:09 min/km
4	246	28:41	+16:26	27.	15:17	+13:36	31.	214 m	1:11:25 min/km
5	239	31:12	+16:30	27.	2:31	+16	6.	288 m	8:44 min/km
6	289	36:13	+16:18	25.	5:01	+42	4.	560 m	8:57 min/km
7	312	37:54	+15:53	25.	1:41	+17	7.	143 m	11:46 min/km
8	277	45:11	+16:14	25.	7:17	+2:07	10.	699 m	10:25 min/km
9	273	47:44	+15:51	24.	2:33		1.	323 m	7:53 min/km
10	268	50:48	+16:11	23.	3:04	+47	10.	329 m	9:19 min/km
11	267	51:48	+16:11	23.	1:00	+12	13.	153 m	6:32 min/km
12	100	53:01	+16:23	22.	1:13	+12	8.	265 m	4:35 min/km
13	4000	53:19	+16:27	23.	18	+6	31.	0

D16E

701 Marika Aho, Suunta Jyväskylä, FIN

• Facebook
• Tweet

2. päivä

Maali:	5,5 km	56:00	+0	0.	10:10 min/km
Väliajat:	4,8 km	51:46	+0	0.
Yhteistulos		1:49:28	+0	9/1

Rastiväliaika-analyysi

Rasti:	Koodi:	Tilanne rastilla:			Rastiväli:
1	182	3:49	+1:52	25.	3:49	+1:52	25.	264 m	14:27 min/km
2	157	7:20	+2:31	16.	3:31	+41	9.	415 m	8:28 min/km
3	136	13:19	+3:08	11.	5:59	+54	9.	677 m	8:50 min/km
4	160	15:00	+3:20	9.	1:41	+17	10.	206 m	8:10 min/km
5	135	17:43	+3:50	9.	2:43	+44	7.	273 m	9:57 min/km
6	178	21:47	+4:31	7.	4:04	+50	10.	503 m	8:05 min/km
7	113	27:14	+5:23	8.	5:27	+1:03	11.	481 m	11:19 min/km
8	149	34:09	+7:30	9.	6:55	+2:07	12.	579 m	11:56 min/km
9	43	51:46	+10:41	7.	17:37	+3:11	10.	1449 m	12:09 min/km
10	46	54:00	+11:02	8.	2:14	+21	12.	304 m	7:20 min/km
11	100	55:46	+11:02	7.	1:46	+8	3.	308 m	5:44 min/km
12	4000	56:00	+11:04	7.	14	+3	13.	0

D16E

701 Marika Aho, Suunta Jyväskylä, FIN

• Facebook
• Tweet

1. päivä

Maali:	5,5 km	53:28	+0	0.	9:43 min/km
Väliajat:	4,1 km	40:48	+0	0.

Rastiväliaika-analyysi

Rasti:	Koodi:	Tilanne rastilla:			Rastiväli:
1	185	1:20	+9	6.	1:20	+9	6.	241 m	5:31 min/km
2	75	2:53	+30	6.	1:33	+21	13.	211 m	7:20 min/km
3	173	6:38	+1:19	6.	3:45	+49	8.	474 m	7:54 min/km
4	146	14:13	+4:31	12.	7:35	+3:12	22.	723 m	10:29 min/km
5	72	15:58	+4:43	11.	1:45	+13	6.	203 m	8:37 min/km
6	107	18:54	+5:45	11.	2:56	+1:02	13.	369 m	7:56 min/km
7	90	22:42	+6:34	10.	3:48	+49	8.	392 m	9:41 min/km
8	70	31:06	+9:19	12.	8:24	+3:14	23.	640 m	13:07 min/km
9	64	36:54	+11:05	12.	5:48	+1:46	9.	444 m	13:03 min/km
10	57	39:28	+11:39	12.	2:34	+38	16.	247 m	10:23 min/km
11	53	40:47	+10:29	10.	1:19	+22	13.	155 m	8:29 min/km
12	37	48:27	+13:20	10.	7:40	+2:53	17.	643 m	11:55 min/km
13	32	52:08	+13:25	12.	3:41	+47	15.	411 m	8:57 min/km
14	100	53:15	+13:39	10.	1:07	+17	5.	220 m	5:04 min/km
15	4000	53:28	+13:40	10.	13	+1	2.	0