49. Kainuun Rastiviikko 2016 Puolanka

H60AL

3110 Tuomo Nissinen, Ilomantsin Urheilijat, FIN

• Facebook
• Tweet

4. dag

Mål:	4,2 km	43:25	+0	0.	10:20 min/km
Gemensamresultat		3:05:52	+0	9/1

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	316	3:10	+41	9.	3:10	+41	9.	443 m	7:08 min/km
2	298	8:24	+1:27	8.	5:14	+1:13	11.	487 m	10:44 min/km
3	225	14:32	+1:40	6.	6:08	+30	6.	445 m	13:46 min/km
4	306	17:37	+1:25	4.	3:05	+13	5.	418 m	7:22 min/km
5	302	20:44	+3	2.	3:07	+9	3.	339 m	9:11 min/km
6	301	26:59	+3:23	11.	6:15	+3:34	35.	313 m	19:58 min/km
7	292	32:33	+3:48	5.	5:34	+25	3.	458 m	12:09 min/km
8	282	35:38	+4:18	5.	3:05	+30	4.	285 m	10:49 min/km
9	285	38:16	+4:35	4.	2:38	+17	3.	254 m	10:22 min/km
10	278	41:00	+4:42	3.	2:44	+11	5.	266 m	10:16 min/km
11	100	43:05	+5:01	3.	2:05	+19	14.	385 m	5:24 min/km
12	4000	43:25	+5:06	3.	20	+6	24.	0

H60AL

3110 Tuomo Nissinen, Ilomantsin Urheilijat, FIN

• Facebook
• Tweet

3. dag

Mål:	3,6 km	52:00	+0	0.	14:26 min/km
Gemensamresultat		2:22:27	+0	14/1

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	265	4:08	+45	4.	4:08	+45	4.	435 m	9:30 min/km
2	313	6:28	+38	4.	2:20	+38	23.	182 m	12:49 min/km
3	208	28:44	+20:02	41.	22:16	+19:42	48.	301 m	1:13:58 min/km
4	219	31:43	+19:40	40.	2:59	+26	7.	324 m	9:12 min/km
5	257	34:28	+19:53	40.	2:45	+13	2.	296 m	9:17 min/km
6	290	42:05	+20:39	37.	7:37	+46	3.	904 m	8:25 min/km
7	283	46:07	+22:10	37.	4:02	+1:37	36.	306 m	13:10 min/km
8	266	50:21	+21:23	37.	4:14	+24	4.	503 m	8:24 min/km
9	100	51:39	+21:07	37.	1:18	+8	10.	232 m	5:36 min/km
10	4000	52:00	+21:09	37.	21	+7	28.	0

H60AL

3110 Tuomo Nissinen, Ilomantsin Urheilijat, FIN

• Facebook
• Tweet

2. dag

Mål:	4,5 km	40:36	+0	0.	9:01 min/km
Gemensamresultat		1:30:27	+0	7/1

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	87	3:08	+1:16	34.	3:08	+1:16	34.	269 m	11:38 min/km
2	106	7:11	+1:21	9.	4:03	+8	5.	536 m	7:33 min/km
3	164	10:32	+1:27	7.	3:21	+11	4.	448 m	7:28 min/km
4	134	14:48	+1:50	6.	4:16	+33	12.	446 m	9:33 min/km
5	165	29:11	+2:24	3.	14:23	+36	3.	1303 m	11:02 min/km
6	42	31:43	+1:42	3.	2:32		1.	286 m	8:51 min/km
7	147	34:32	+45	2.	2:49		1.	323 m	8:43 min/km
8	35	37:22	+1:15	2.	2:50	+30	12.	335 m	8:27 min/km
9	32	39:10	+1:37	2.	1:48	+22	20.	209 m	8:36 min/km
10	100	40:18	+1:45	3.	1:08	+13	13.	220 m	5:09 min/km
11	4000	40:36	+1:49	3.	18	+4	14.	0

H60AL

3110 Tuomo Nissinen, Ilomantsin Urheilijat, FIN

• Facebook
• Tweet

1. dag

Mål:	4,0 km	49:51	+0	0.	12:27 min/km

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	185	1:47	+13	3.	1:47	+13	3.	283 m	6:18 min/km
2	54	8:18	+3:43	43.	6:31	+3:52	46.	411 m	15:51 min/km
3	83	12:14	+5:16	32.	3:56	+2:00	31.	282 m	13:56 min/km
4	157	26:26	+13:19	46.	14:12	+8:40	51.	717 m	19:48 min/km
5	139	35:11	+14:32	36.	8:45	+1:13	3.	739 m	11:50 min/km
6	163	41:37	+16:22	31.	6:26	+1:50	18.	434 m	14:49 min/km
7	166	44:13	+16:11	26.	2:36	+8	3.	300 m	8:40 min/km
8	43	46:15	+14:44	23.	2:02	+33	6.	200 m	10:10 min/km
9	31	48:52	+14:57	21.	2:37	+13	3.	409 m	6:23 min/km
10	100	49:33	+14:57	20.	41	+6	12.	138 m	4:57 min/km
11	4000	49:51	+14:59	20.	18	+4	25.	0