49. Kainuun Rastiviikko 2016 Puolanka

H18E

437 Roni-Ville Rissanen, Sonkajärven Pahka, FIN

• Facebook
• Tweet

4. dag

Mål:	7,3 km	1:03:08	+0	0.	8:38 min/km
Mellantider:	6,8 km	1:00:55	+0	0.

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	318	3:17	+38	23.	3:17	+38	23.	562 m	5:50 min/km
2	303	6:43	+1:02	19.	3:26	+34	17.	427 m	8:02 min/km
3	257	19:39	+3:41	18.	12:56	+2:49	19.	1299 m	9:57 min/km
4	256	21:21	+3:46	16.	1:42	+20	15.	253 m	6:43 min/km
5	223	25:53	+3:50	9.	4:32	+38	9.	517 m	8:46 min/km
6	217	30:06	+4:43	10.	4:13	+1:18	24.	413 m	10:12 min/km
7	216	32:57	+4:50	10.	2:51	+39	13.	274 m	10:24 min/km
8	203	35:23	+5:03	10.	2:26	+17	10.	215 m	11:19 min/km
9	302	46:31	+8:02	12.	11:08	+2:59	22.	1219 m	9:07 min/km
10	295	50:54	+8:55	12.	4:23	+53	17.	507 m	8:38 min/km
11	282	55:11	+9:11	12.	4:17	+26	17.	479 m	8:56 min/km
12	338	57:27	+8:12	12.	2:16	+18	9.	284 m	7:58 min/km
13	272	59:15	+8:23	11.	1:48	+18	11.	227 m	7:55 min/km
14	279	1:00:56	+8:51	12.	1:41	+48	32.	128 m	13:09 min/km
15	100	1:02:54	+8:54	13.	1:58	+24	19.	429 m	4:35 min/km
16	4000	1:03:08	+8:54	13.	14	+5	12.	0

H18E

431 Roni-Ville Rissanen, Sonkajärven Pahka, FIN

• Facebook
• Tweet

3. dag

Mål:	5,6 km	1:03:13	+0	0.	11:17 min/km
Mellantider:	5,2 km	1:01:42	+0	0.

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	233	1:38	+23	26.	1:38	+23	26.	191 m	8:33 min/km
2	238	10:59	+5:51	28.	9:21	+5:34	28.	593 m	15:46 min/km
3	247	15:38	+7:39	28.	4:39	+2:39	31.	328 m	14:10 min/km
4	251	23:00	+12:30	30.	7:22	+4:51	34.	410 m	17:58 min/km
5	335	25:15	+12:36	27.	2:15	+6	2.	392 m	5:44 min/km
6	333	28:23	+12:40	27.	3:08	+28	17.	376 m	8:20 min/km
7	253	33:18	+15:11	29.	4:55	+2:49	35.	278 m	17:41 min/km
8	337	40:16	+16:45	25.	6:58	+1:35	18.	814 m	8:33 min/km
9	293	50:37	+21:21	31.	10:21	+5:06	32.	896 m	11:33 min/km
10	294	53:43	+22:06	31.	3:06	+1:44	28.	179 m	17:19 min/km
11	280	58:08	+23:27	31.	4:25	+1:35	32.	419 m	10:32 min/km
12	267	1:01:42	+24:56	31.	3:34	+1:32	35.	342 m	10:25 min/km
13	100	1:02:54	+25:13	31.	1:12	+18	32.	265 m	4:31 min/km
14	4000	1:03:13	+25:20	31.	19	+10	35.	0

H18E

431 Roni-Ville Rissanen, Sonkajärven Pahka, FIN

2. dag

Mål:	8,1 km		bröt

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	88	2:23	+36		2:23	+36		317 m	7:31 min/km
2	116	16:06	+3:57		13:43	+3:35		1851 m	7:24 min/km
3	120	20:50	+5:05		4:44	+1:08		691 m	6:50 min/km
4	177	23:43	+6:01		2:53	+1:03		306 m	9:25 min/km
5	179	25:38	+6:37		1:55	+39		253 m	7:34 min/km
6	135	28:45	+7:44		3:07	+1:18		215 m	14:29 min/km
7	113	35:35	+9:21		6:50	+1:37		808 m	8:27 min/km
8	107	41:28	+11:14		5:53	+1:53		622 m	9:27 min/km
9	90	45:26	+12:23		3:58	+1:09		392 m	10:07 min/km
10								748 m
11								240 m
12								475 m
13								255 m
14								514 m
15								333 m
16	4000							0

H18E

431 Roni-Ville Rissanen, Sonkajärven Pahka, FIN

• Facebook
• Tweet

1. dag

Mål:	6,8 km	1:10:25	+0	0.	10:21 min/km
Mellantider:	5,1 km	57:08	+0	0.

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	185	1:14	+12	21.	1:14	+12	21.	244 m	5:03 min/km
2	183	4:04	+1:42	28.	2:50	+1:32	29.	255 m	11:06 min/km
3	82	7:27	+2:07	25.	3:23	+44	19.	506 m	6:41 min/km
4	148	14:05	+3:46	21.	6:38	+1:44	17.	624 m	10:37 min/km
5	175	18:56	+7:00	28.	4:51	+3:32	32.	187 m	25:56 min/km
6	95	20:25	+7:06	27.	1:29	+20	21.	154 m	9:37 min/km
7	91	26:57	+8:27	26.	6:32	+1:48	25.	639 m	10:13 min/km
8	157	32:11	+9:36	26.	5:14	+1:09	21.	682 m	7:40 min/km
9	149	34:49	+10:05	24.	2:38	+38	18.	412 m	6:23 min/km
10	73	42:29	+16:09	29.	7:40	+6:06	36.	259 m	29:36 min/km
11	63	51:19	+18:31	28.	8:50	+2:22	23.	648 m	13:37 min/km
12	53	57:09	+21:35	29.	5:50	+3:12	30.	448 m	13:01 min/km
13	38	1:04:17	+23:55	30.	7:08	+2:23	33.	889 m	8:01 min/km
14	32	1:08:54	+25:22	32.	4:37	+1:53	35.	516 m	8:56 min/km
15	100	1:10:09	+25:42	32.	1:15	+29	35.	220 m	5:40 min/km
16	4000	1:10:25	+25:46	33.	16	+6	30.	0