Pahkan Hisut 20.1.-21.1.2018

H20

193 Atte Nokka, Rasti 88, FIN

2. dag

Mål:	7.0 km	54:33	+0	0.	7:47 min/km

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	133	10:43:56	+2	2.	10:43:56	+2	2.	328 m	32:43:12 min/km
2	110	10:46:00	+16	2.	2:04	+14	3.	280 m	7:22 min/km
3	111	10:48:39	+24	2.	2:39	+9	3.	330 m	8:01 min/km
4	136	10:53:41	+1:29	3.	5:02	+1:05	3.	546 m	9:13 min/km
5	109	10:56:04	+1:35	2.	2:23	+6	2.	384 m	6:12 min/km
6	132	10:59:33	+1:50	2.	3:29	+15	2.	356 m	9:47 min/km
7	131	11:02:02	+2:05	2.	2:29	+15	2.	308 m	8:03 min/km
8	102	11:07:35	+2:25	2.	5:33	+20	3.	837 m	6:37 min/km
9	130	11:10:41	+2:21	2.	3:06	+3	2.	415 m	7:28 min/km
10	121	11:19:35	+1:51	2.	8:54	+1:02	2.	967 m	9:12 min/km
11	146	11:21:15	+1:58	2.	1:40	+7	2.	216 m	7:42 min/km
12	118	11:23:21	+2:09	2.	2:06	+20	3.	208 m	10:05 min/km
13	117	11:29:36	+3:12	2.	6:15	+1:03	2.	1013 m	6:10 min/km
14	104	11:31:18	+3:27	2.	1:42	+15	2.	205 m	8:17 min/km
15	140	11:35:10	+3:44	2.	3:52	+23	3.	460 m	8:24 min/km
16	100	11:36:13	+4:19	2.	1:03	+35	3.	112 m	9:22 min/km
17	4000	54:33	+4:22	2.		+4		0

H20

193 Atte Nokka, Rasti 88, FIN

1. dag

Mål:	11.8 km		disk

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	128	1:56	+4		1:56	+4		382 m	5:03 min/km
2								626 m
3								512 m
4	112	12:17						1005 m
5	114	14:35			2:18			254 m	9:03 min/km
6	123	18:43			4:08	+33		749 m	5:31 min/km
7	119	31:28			12:45	+3:24		1184 m	10:46 min/km
8	120	34:02			2:34			276 m	9:17 min/km
9	121	35:05			1:03			98 m	10:42 min/km
10	130	43:37			8:32	+1:07		967 m	8:49 min/km
11	125	49:50			6:13			693 m	8:58 min/km
12	103	50:33			43	+1		160 m	4:28 min/km
13	138	57:55			7:22	+1:21		830 m	8:52 min/km
14	121	1:03:36			5:41	+33		514 m	11:03 min/km
15	145	1:05:05			1:29	+8		144 m	10:18 min/km
16	143	1:15:01			9:56	+1:38		1234 m	8:02 min/km
17	117	1:16:31			1:30	+2		232 m	6:27 min/km
18	116	1:20:27			3:56	+1:07		452 m	8:42 min/km
19	137	1:24:32	+34		4:05	+51		551 m	7:24 min/km
20	115	1:29:28	+41		4:56	+50		491 m	10:02 min/km
21	4000	1:34:33	+40		5:05			0